找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 文档 工具 设计
查看: 219|回复: 0

【电子书】40位中西醫嚴選健康食物,教你排毒減肥、防癌抗老,愈吃愈年輕

[复制链接]

2万

主题

1251

回帖

2万

积分

超级版主

教育辅助界扛把子

附加身份标识
精华
1
热心
7
听众
1
威望
48
贡献
14342
违规
0
书币
50021
注册时间
2020-4-8

论坛元老灌水之王

发表于 2023-11-27 00:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
讓吳明珠、吳映蓉、陳旺全、黃淑惠、劉怡里……等40位中西醫教你嚴選百種健康食物,拒絕疾病低齡化,吃出好體質,越吃越年輕!

                               
登录/注册后可看大图


    你知道嗎?食品界阿斯匹林「黑木耳」可以預防中風及心血管疾病,但患有出血性疾病的病患及孕婦不可多吃;腸胃的清道夫「地瓜」幫助排毒,女性食用還可改善經血不順,但糖尿病與腎臟病患者都須節制;超級蔬菜「洋蔥」可以保護心臟、穩定血糖,但烹煮時間若超過15分鐘則效果大打折扣;甜椒的維生素C含量高過奇異果,除了抗氧化、抗癌症,還能養顏美容,但生食與煮熟效果大不相同;蔬菜之王「蘆筍」含豐富葉酸,可保護心血管、提升免疫力,但在高溫料理食營養素容易流失;火鍋 愛加的蔬菜「茼蒿」可以清肝明目,但腸胃不佳、容易腹瀉的人要少吃……40位專業中西醫 X 105種常見健康食物 X 12項重要健康主題讓專家教你生活即養生,日常輕鬆吃,體力快速回春!吃飯是為了填飽肚子,古早人生活辛苦,能吃飽 重要;現代人重視享受,能吃好 重要;其實,我們都應該學會聰明挑食、精選良食,吃得飽、吃得好,遠不如精挑細選吃得巧!面對疾病低齡化,除了要改善對健康無益的生活作息、遠離對健康有損的生活環境,更應該要多吃對健康有幫助的超級食物!本書特別針對台灣人罹患率的各大疾病,提供專業而多元的飲食指南,為每一個祈求健康的你提供 專業、 正確、 全面的治病防病食療大全。全書分別列出現代人 在意的十二項健康問題,依據台灣人好發的疾病與常見的身體不適,一一提供 適合食用的食材,並融合中西觀點,邀請了四十位中醫師及營養師分析各種健康食物的營養成分、烹調方式、食用注意事項等細節,讓你培養強壯抵抗力,打造零過敏體質,從此遠離癌症防百病!
一、保護心臟、維持血管暢通心臟疾病與腦血管疾病是人十大死因的前三名,由此可見心血管疾病已嚴重威脅人的生命健康,萬萬不可輕忽。任何影響心臟血管系統的疾病統稱為心血管疾病,會造成心臟、腦部與周遭血管病變,像是心臟病、中風、心肌梗塞等,透過日常精選飲食可以將罹病機率降低。
二、保持血壓穩定根據衛福部調查,四十歲以上的台灣民眾,每三人就有一人患有高血壓。高血壓若未妥善控制,將容易引發心血管疾病,並連帶會造成其他器官的衰竭,釐清對高血壓的迷思,掌握正確觀念,維持健康飲食,為自己的身體健康保本。
三、維持血糖平穩年來人罹患糖尿病有年輕化趨勢,中小學生提前出現型糖尿病(第2型糖尿病)的病例愈來愈多,這和飲食生活 慣有關,現代台灣社會,民眾飲食不忌口,喜食高熱量且精緻的食物,邉恿坑植蛔悖逝秩丝谥饾u增加,糖尿病發生率也逐漸提高。
四、防癌、抗癌癌症又名惡性腫瘤,指的是細胞不正常增生,並攻擊侵襲身體的正常組織。在各年齡層都有罹癌的可能性,癌症在已開發家中已成為主要死亡原因之一,罹癌的風險會隨著年齡增長而提高,但可以透過飲食方式、生活 慣來做預防。
五、促進腸胃蠕動、幫助營養吸收消 化系統是人體獲取食物能源、排泄消化後廢棄物的重要器官,人體的消化系統含括:食道、胃、小腸、大腸、胰臟和脾臟……等,這些器官分工合作使人們可以快樂 地品嚐美食,食物的營養成份也可有效地被身體所利用、吸收。一旦出了問題,營養成分就不能被身體吸收,健康就會出現問題。
六、改善肺功能、保護呼吸系統年來,隨著空氣汙染、霾害愈加嚴重,罹患呼吸道疾病的人口大幅增加,輕則喉嚨癢、呼吸不順暢引發慢性支氣管炎,重則可能導致粉塵累積於胸腔,增加肺癌發病率;更有甚者,人抽菸人數居高不下,更是慢性阻塞性肺病及肺癌的高危險群。
七、改善肝腎功能、恢復元氣腎臟與肝臟是身體排毒、代謝的重要器官,台灣洗腎病患高居之冠,肝病更可以說是病,兩者對人健康造成的影響可見一般。腎臟病與肝病的共同點在於早期較難察覺明確病症,因此更需要倚靠良好的生活作息與飲食 慣,將致病機率降至。
八、補血活血,提高血液品質貧血是臨床 常見的表現之一,然而它不是一種獨立疾病,可能是一種基礎的或有時是較複雜疾病的重要臨床表現,一旦發現貧血,必須查明其發生原因。缺鐵性貧血是所有的貧血中 常見到的一類貧血,尤其是在十五歲到四十五歲的女性及發育中的小孩 常出現。
九、抗老防氧化、對抗自由基身體的細胞在新陳代謝的過程中,都會產生氧化還原反應,因此體內會產生自由基。自由基會氧化身體的細胞,造成細胞的死亡或變異。既然氧化是造成老化的原因,那麼我們就需要抗氧化。
十、排除體內毒素,清熱解毒人體是很奧妙的物體,氣候一轉變便會冒出一些不適症狀,例如天熱時容易冒痘痘、食慾不振、便秘,這是因為體內累積了熱毒;而加上 年來食安風暴一波接一波,生活中充斥著許多毒性物質,如何透過日常飲食排除毒素,便成了人們重視的健康話題。
十一、保護眼睛、強化視力3C產品大行其道,不僅是青少年族群愛用,連銀髮族也趕上這波熱潮,然而3C產品銀幕光對眼睛影響甚大,且使用容易上癮,一用就用上半天,對視力更是一大致命傷。
十二、慎選飲食、聰明減脂二十一世紀文明病之當屬肥胖症了,人們三餐不定時、晚餐消夜過量,吃得飽更要吃得好,胃的負擔大增,導致體內吸收了過多而無幫助的熱量,便轉化成脂肪、膽固醇,代謝速度變慢,嚴重影響個人健康與外貌。對治肥胖除了要勤做邉樱鬟x飲食。
40位中西醫嚴選健康食物,教你排毒減肥、防癌抗老,愈吃愈年輕.epub
https://www.aliyundrive.com/s/BYvwzCJxM3N
Great works are not done by strength, but by persistence! 历尽艰辛的飞升者,成了围剿孙悟空的十万天兵之一。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则 需要先绑定手机号


免责声明:
本站所发布的第三方软件及资源(包括但不仅限于文字/图片/音频/视频等仅限用于学习和研究目的;不得将上述内容用于商业或者非法用途,否则,一切后果请用户自负。本站信息来自网络,版权争议与本站无关。您必须在下载后的24个小时之内,从您的电脑中彻底删除上述内容。如果您喜欢某程序或某个资源,请支持正版软件及版权方利益,注册或购买,得到更好的正版服务。如有侵权请邮件与我们联系处理。

Mail To: admin@cdsy.xyz

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|城东书院 ( 湘ICP备19021508号-1|湘公网安备 43102202000103号 )

GMT+8, 2024-11-24 02:28 , Processed in 0.048961 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! CDSY.XYZ

Copyright © 2019-2023, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表